Эмоции в действии

Современная реальность полна вызовов.
Постоянные изменения, неопределённость, необходимость быстро адаптироваться и справляться с неожиданными ситуациями могут очень быстро истощить нас, если мы не уделяем должного внимания одному из наших важнейших ресурсов — эмоциям.

Но почему эмоции так важны в работе?

Ответ прост: независимые исследования показывают, что когда мы чувствуем себя счастливыми и наполненными позитивными эмоциями, мы становимся более продуктивными, более креативными и реже берём больничные.

В условиях удалённой или гибридной работы личная и профессиональная жизнь всё чаще переплетаются. Выигрышная стратегия на пути к личной эффективности — это баланс и осознанная интеграция: умение работать результативно, сохранять спокойствие в напряжённых ситуациях и находить время для заботы о себе и восстановления.

В ходе воркшопа мы исследуем роль, преимущества и ограничения различных эмоций в разных жизненных ситуациях, а затем погружаемся в современный подход к управлению стрессом. Участники осваивают четыре механизма совладания со стрессом, а также ряд простых и мгновенно применимых техник, которые помогают справляться с напряжением в повседневной жизни.

По итогам сессии участники:

• Осознать собственные предпочтения и способы реагирования на стресс
• Понять, как использовать их для более эффективного преодоления сложных ситуаций
• Освоить инструменты и практические приёмы для поддержания внутреннего спокойствия и эффективности каждый день

Темы курса:

• Последствия пандемии: как работать с эмоциями в VUCA-мире
• Зачем нам эмоции на работе? — данные актуальных исследований
• Стили совладания со стрессом: преимущества и риски
• Инструменты работы с эмоциями в условиях стресса — управление эмоциональной энергией ради эффективности
• Границы и баланс: work-life balance vs осознанная интеграция работы и жизни
• Экстренный набор инструментов: практические упражнения, дыхательные и двигательные техники для ситуаций высокого стресса