Управление стрессом

Стресс необходим для высокой результативности и при грамотном управлении может вдохновлять и мотивировать. Он даёт внутренний импульс для преодоления препятствий на пути к нашим целям и мечтам. Однако, выходя из-под контроля, стресс способен вызывать заболевания, снижать эффективность и подрывать самооценку и внутренний баланс. Особенно остро это проявляется у руководителей и менеджеров, которые постоянно находятся под давлением высоких ожиданий, жёстких сроков и ответственности за принятые решения и работу своих команд.

Что делать в таких ситуациях?
Научиться своевременно распознавать их и эффективно управлять стрессом.

Курс помогает снизить негативное влияние чрезмерного стресса как в профессиональной, так и в личной жизни. В рамках программы рассматриваются причины и фазы стресса, а также индивидуальные факторы чувствительности. Они анализируются и оцениваются с помощью специальных опросников и практических упражнений.

Ключевая цель курса — сформировать эффективные стратегии управления стрессом и обучить набору техник его снижения, позволяющих сохранять баланс и высокую результативность во всех сферах жизни. Осознанное управление стрессовыми факторами и развитие здоровой гибкости способствуют гармоничному взаимодействию людей и поддержанию физического и психологического здоровья.

По итогам обучения участники смогут:

• влиять на собственный уровень стресса, эффективнее справляться с ним и распознавать симптомы стресса у себя и других
• выбирать и применять наиболее подходящие стратегии совладания для разрешения стрессовых ситуаций

Темы курса

• понятие стресса: позитивный и негативный стресс, симптомы
• влияние стресса на человека и организацию
• экономические последствия высокого уровня стресса
• взаимосвязь стресса и эффективности: краткосрочные и долгосрочные эффекты
• индивидуальные причины стресса и возможные реакции + измеритель уровня стресса (самодиагностика), фазы стресса
• выгорание
• стратегии совладания со стрессом